메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 운동 계획하기 실제로 금연 기간 중 11주 동안 중강도의 유산소 운동을 실시한 결과 운동이 흡연욕구를 줄이고 금단증상을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다. 게다가 운동은 체력 향상과 스트레스 관리에도 효과적입니다. 금연과 함께 나에게 맞는 적절한 운동을 ..

메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 알코올 중독 평가 다음은 알코올 중독 수준을 알아보기 위한 평가입니다. 자신의 중독 수준을 파악하고 수준별 지침을 통해 자신에게 맞는 절주 계획을 세워보세요. 다음 각 문항 중 당신에게 해당하는 대답을 선택 바랍니다. (질문에 나오는 1잔이란 술의 종류..

메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 스트레스 감지 평가 ‘스트레스’ 때문에 담배를 피운다고 하는 사람들이 많습니다. 물론 담배가 스트레스로 인한 고통을 잡시 잊게 해 줄지는 모르지만 스트레스 자체를 해결해 주지는 못합니다. northpard님이 스트레스에 약한 편이라고 생각한다면, 자신이..

메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 금연동영상 보기 흡연하는 이유는 매우 다양하고 개인적이지만, 흡연욕구는 보통 3분만 참으면 사라집니다. 참기 힘든 흡연욕구. 이번 한 번은 금연동영상을 보면서 날려버립시다. 다음 단계 https://youtu.be/6hX2xjzFpoQ

메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 꼬인 생각 펴보기1 스트레스가 생기는 과정을 고려해 본다면, 자신을 괴롭히는 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸어야 마음에 여유가 생기리라는 것을 알 수 있습니다. 다음의 표를 가까운 곳에 두고, 스트레스를 받았을 때 활용해보시길 바랍니다. 문제에 부딪힘 >..

메뉴 금연길라잡이 검색내정보 온라인 금연 프로그램 남성7일 금연프로그램 4단계(3일) northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요! 금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 ! 금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래 자기 효능감 평가 일반적으로 금연 시작과 유지에 관련된 내적 요인 중 자아 효능감이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 재흡연 유혹을 최소화하고 금연 유지를 위해서는 내적인 금연 자신감의 강화와 더불어 세심한 생활관리가 필요합니다. 다음 ..