남성7일 금연프로그램 7단계(6일) 금연결심 재평가하기

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남성7일 금연프로그램 7단계(6일)
northpard님, 금연 시작하신지 1일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
가장 큰 도움을 받았던 부분입니다. 작은 돈이지만, 전 그 돈으로 좋아하는 낚시 장비를 살 수 있다고 생각했습니다. 저금하고 한달째 되는날 꼭 사고 싶은걸 구입하면서 가장 큰 보람과 행복을 느꼈습니다. 생각이 바뀌면 얻는게 많아져요. -saejine
금연결심 재평가하기
다음의 점검 항목에 스스로 답해보면서 금연 결심을 다져보세요.

1. 나는 이번 금연 도전이 성공하리라는 확신이 있는가?
2. 나는 스스로 어떤 상황에서 담배를 피우고 싶은지 알고 있는가?
3. 나는 나머지 생애 ‘단 한 대의 담배도’피우지 않겠다고 다짐할 수 있는가?
4. 나는 ‘뭐, 한 개비 정도야…’라는 생각에 맞장구치는 자신의 목소리를 들을 수 있는가? 그리고 그 목소리를 매번 이겨낼 수 있다고 느끼는가?
5. 나는 담배로 이어지는 상황(예: 회식, 휴게실에서의 잡담, 음주 등)을 당분간 기꺼이 중단할 수 있는가?
6. 나는 금연을 시작했음을 사람들에게 밝히고 당당하게 도움을 청할 수 있는가?
7. 내가 만약 실수로 담배 한 개비를 피웠다면, 그 사실을 주변 사람에게 고백할 수 있는가? 자신에게는 얼마나 엄격할 수 있는가?
8. 나는 흡연욕구로 마음의 갈등이 생겼을 때, 이것을 주변 사람에게 이야기할 자신이 있는가? 만약 이야기한다면, 구체적으로 누구에게 이야기할 것인가?
9. 나는 이 순간, ‘담배 없이 행복한 삶’이 가능하다고 믿는가?
10. 나는 이 순간, 근거 없는 자신감에 차 있는 것은 아닌가?
11. 나는 이 순간, 실패해도 할 수 없다는 의구심을 갖고 있지는 않는가?
12. 나는 이 순간, 담배와의 관계 청산에 미련을 갖지 않을 자신이 있는가?

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