남성7일 금연프로그램 6단계(5일) WHY/IF/HOW 질문으로 해결책 찾기

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남성7일 금연프로그램 6단계(5일)
northpard님, 금연 시작하신지 1일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
한 개비의 유혹 떨쳐내지 못하고 흡연을 계속할 때 장래에 생길 무서운 결과를 그려본다. 예를 들어, 폐암수술을 하는 장면이라든지, 자신의 조기 사망으로 인해 처자식이 묘지 앞에서 슬피 우는 장면과 같은 최악의 경우를 연상한다. -2015.6.9
WHY/IF/HOW 질문으로 해결책 찾기
'왜, 만약, 어떻게'라는 질문을 통해서 흡연 욕구를 대처할 수 있는 방법을 스스로 찾아봅시다.

어떻게 해야할까?
물마시기

만약 끊고자 한다면?
기록

왜 금연이 어려운가?
뇌 보상체계

어떻게 대처할 것인가?
물마시기

만약 내게도 유혹이 온다면?
물마시기

왜 피우게 되었을까?
뇌 보상체계

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