남성7일 금연프로그램 3단계(2일) 담배와 스트레스 관계

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남성7일 금연프로그램 3단계(2일)
northpard님, 금연 시작하신지 2일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
전 금연과 동시에 믹스커피도 같이 1~2달간 끊었습니다. 녹차를 텀블러에 담아서 출퇴근시 담배 생각날때 마시면서 견뎠습니다. 금연할때 흡연 짝꿍인 인스턴트 커피를 최소 1달간 끊는걸 추천드려요!! -미니락
담배와 스트레스 관계
스트레스란?
오늘날처럼 복잡하게 변화하는 사회에 적응해야 하는 현대인들의 대부분이 느끼는 신체적, 심리적 부담감을 스트레스라고 하며, 과도한 스트레스를 일으키는 요소를 스트레스원이라고 합니다. 다시 말해 스트레스란 스트레스원에 대한 신체의 반응입니다. 우리는 항상 스트레스원에 노출되어 있지만 우리가 경험하는 스트레스의 양은 스트레스원에 어떻게 반응하는가에 달려 있습니다. 스트레스원에는 과중한 업무, 가족 관계, 경제적 문제, 죽음, 질병 등이 있습니다.
스트레스 호르몬
우리가 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 스트레스 호르몬이 분비되면 혈압이 올라가고, 심장이 빨리 뛰고, 심장 수축력도 강해져 근육으로 가는 혈액 양이 증가합니다. 동공은 확대되고 기관지도 확장되며 간에서 포도당이 배출되고 근력이 상승하며 대사 속도는 빨라집니다. 반면 콩팥이나 소화기로 가는 혈류는 감소합니다. 이러한 현상은 위급상황 발생시, 살아남기 위해 필요한 더 많은 에너지를 내기 위해 생기는 것입니다.
스트레스의 위협
위기 상황에서 탈출하면 스트레스 호르몬의 분비로 일어났던 신체의 변화는 정상으로 돌아가고 스트레스 호르몬은 소진됩니다. 그런데, 우리가 물리적인 스트레스가 아니라 정신적인 스트레스를 받을 때에는 신체의 반응은 같습니다. 육체적인 반응을 하지 않음으로 인해 스트레스 호르몬의 결과는 고스란히 우리 몸에 남아, 스트레스는 위험이 없어진 후에도 그 상황을 상상하고, 다시 체험해 보고, 두려워하며 싸우는 것을 계속하게 되면 만성 스트레스로 변합니다. 만성적으로 해소되지 않은 스트레스는 당신의 면역체계에 가장 위협적인 요소입니다.
스트레스와 흡연
흡연자들이 흡연을 하게 되는 요인 중 하나가 스트레스로부터 해방되기 위해서입니다. 그러나 니코틴은 스트레스를 완화시켜 준다기보다는 더욱 더 악화시키는 작용을 합니다. 대부분의 흡연자들은 니코틴에 의존하게 되고 그로 인해 느껴지는 감정을 계속 유지하려고 합니다. 흡연자들은 종종 담배를 피우기 전, 혈장에 니코틴 양이 줄어들었을 때 금단증상인 불쾌감이나 긴장감을 느끼게 합니다. 이러한 금단증상을 해소하기 위해 다시 흡연하게 되는데 흡연자들은 마치 스트레스가 해소된 것처럼 기분이 좋아지고, 긴장이 완화된다고 느끼게 됩니다.

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