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온라인 금연 프로그램
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① 이용약관동의② 흡연자평가 및 정보입력③ STOP DAY 정하기④ 추천 프로그램⑤ 나의 금연프로그램⑥ 프로그램 시작
⑥ 프로그램 시작
northpard 님, 금연을 결정하셨군요.

쉽지 않은 결정을 하신 것에 박수를 보내드립니다. "시작이 반" 지금 금연을 결심하고 프로그램에 도전하셨다면 절반의 성공은 이미 거둔 것입니다. 금연 성공의 그날까지 금연길라잡이는 northpard님과 함께 가겠습니다.

금연 성공하시기 위해서는 다음의 지침을 참고 하세요.

1. 스스로 생각하고 익히는 프로그램으로 이용하세요.
- 흡연은 오랜 시간 몸에 밴 습관입니다. 따라서 아무리 효과적인 방법이라도 스스로의 의지가 없다면 금연에 성공하기 어렵습니다. 금연하고자 하는 의지를 가지고 프로그램을 이용하시길 바랍니다.
2. 적어도 하루 20분 정도는 투자할 각오를 하세요.
- 변화를 시도한다고 하여도 결심만으로 하루 아침에 달라지는 것은 아닙니다. 매일 프로그램을 이용하면서 몸과 마음을 준비시켜 나가는 것이 가장 좋은 방법입니다. 적어도 하루에 20분은 금연에 투자하시길 바랍니다.
3. 프로그램에 의존하려 하지 말고 프로그램을 이용하세요.
- 프로그램 자체가 담배를 끊어주는 것은 아닙니다. 얼마나 열심히, 적극적으로 프로그램을 이용하는 가에 따라 결과는 크게 달라질 것입니다. 프로그램에 나와 있는 모든 금연 방법을 적극 활용하시길 바랍니다.
나의 금연프로그램 일정
1단계(-1일)
2022-11-08
필수 내용
금연시작
금연선포
금연시작전지침
금연서약하기
금연 보조제 활용해서 금연하기
2단계(1일)
2022-11-09
필수 내용
금연시작
흡연욕구 누르기
흡연습관 버리기
선택내용
금연길라잡이 어플 100배 활용하기
체중증가를 피하기 위한 식습관 바꾸기
금연간식 준비하기
3단계(2일)
2022-11-10
필수 내용
금연유지
금단증상 대처하기
담배없이 스트레스 풀기
선택내용
금연동영상보기2_태국 금연캠페인, 흡연하는 아이들
담배와 스트레스
회유와 협박 극복하기
질병카드 게임(흡연 위해보기)
4단계(3일)
2022-11-11
필수 내용
금연유지
금연 자신감 재확인(자기효능감평가)
꼬인생각펴보기1
선택내용
금연동영상보기4_개그콘서트 니글니글
스트레스 감지 평가
알코올중독평가
운동계획하기
5단계(4일)
2022-11-12
필수 내용
금연유지
음주와 흡연욕구
흡연권유 물리치기_금연 십계명
선택내용
금연생활수칙
가로세로낱말퀴즈
6단계(5일)
2022-11-13
필수 내용
금연유지
금연 스트레칭 따라하기
흡연 재발 가능성HALT
선택내용
스크린 세이버 다운받기
절주계획하기
금연식이알기
WHY/IF/HOW 질문으로 해결책 찾기
7단계(6일)
2022-11-14
필수 내용
금연유지
금연결심 재평가하기
건강이득
선택내용
스트레스 원인
경제손실 계산기
체중조절일지작성하기
전자담배 바로 알기
8단계(7일)
2022-11-15
필수 내용
금연유지
재흡연 방지 행동 지침
받고 싶은 축하선물 정하기
선택내용
금연의 장점 vs 흡연의 위해
한 개비 실수 시 대처법
간접흡연 위해
※ 금연 시도가 끝날 때까지 프로그램을 수정할 수 없습니다.

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