남성7일 금연프로그램

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온라인 금연 프로그램
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현재 단계 - 나의 금연프로그램
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금연프로그램 순서보기
① 이용약관동의② 흡연자평가 및 정보입력③ STOP DAY 정하기④ 추천 프로그램⑤ 나의 금연프로그램⑥ 프로그램 시작
⑤ 나의 금연프로그램
한 번 정한 프로그램은 금연 시도가 끝날 때까지 변경할 수 없습니다.
추천 프로그램을 고려하셔서 신중히 프로그램을 만들어 보시길 권합니다.

남성7일 금연프로그램
1단계(-1일)
2022년 11월 08일
필수 내용
금연시작
금연선포
금연시작전지침
금연서약하기
금연 보조제 활용해서 금연하기
2단계(1일)
2022년 11월 09일
필수 내용
금연시작
흡연욕구 누르기
흡연습관 버리기
선택내용
금연길라잡이 어플 100배 활용하기
체중증가를 피하기 위한 식습관 바꾸기
금연간식 준비하기
3단계(2일)
2022년 11월 10일
필수 내용
금연유지
금단증상 대처하기
담배없이 스트레스 풀기
선택내용
금연동영상보기2_태국 금연캠페인, 흡연하는 아이들
담배와 스트레스
회유와 협박 극복하기
질병카드 게임(흡연 위해보기)
4단계(3일)
2022년 11월 11일
필수 내용
금연유지
금연 자신감 재확인(자기효능감평가)
꼬인생각펴보기1
선택내용
금연동영상보기4_개그콘서트 니글니글
스트레스 감지 평가
알코올중독평가
운동계획하기
5단계(4일)
2022년 11월 12일
필수 내용
금연유지
음주와 흡연욕구
흡연권유 물리치기_금연 십계명
선택내용
금연생활수칙
가로세로낱말퀴즈
6단계(5일)
2022년 11월 13일
필수 내용
금연유지
금연 스트레칭 따라하기
흡연 재발 가능성HALT
선택내용
스크린 세이버 다운받기
절주계획하기
금연식이알기
WHY/IF/HOW 질문으로 해결책 찾기
7단계(6일)
2022년 11월 14일
필수 내용
금연유지
금연결심 재평가하기
건강이득
선택내용
스트레스 원인
경제손실 계산기
체중조절일지작성하기
전자담배 바로 알기
8단계(7일)
2022년 11월 15일
필수 내용
금연유지
재흡연 방지 행동 지침
받고 싶은 축하선물 정하기
선택내용
금연의 장점 vs 흡연의 위해
한 개비 실수 시 대처법
간접흡연 위해
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