남성7일 금연프로그램 1단계(-1일) 금연 시작을 위한 준비

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남성7일 금연프로그램 1단계(-1일)
northpard님, 금연 시작하신지 1일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
금연 실패를 두려워하지 마세요. 전투에서는 이길 수도 있고 질수도 있지만 중요한 것은 전쟁에서 승리하는 것이죠. 몇 번 실패하더라도 끊임없이 도전해 금연에 성공하는 사람이 결국 승자입니다. -QuitNow
금연 시작을 위한 준비
흡연과 관련된 모든 것을 정리합니다.
- 담배와 라이터, 성냥, 재떨이 버리기
- 옷과 이불 세탁하기
- 집안 청소하기
- 차 안 청소하기
- 사무실에서 담배 없애기
- 목욕하기
- 스케일링 하기
담배를 피우던 습관과 일상에 변화를 줍니다.
- 아침에 일어나서 피우던 담배 대신 물 한 잔 마시기
- 점심식사 후 피우던 담배 대신 껌 씹기
- 담배를 피웠던 장소에 당분간 가지 않기
흡연유혹이 생길 때 도움을 청할 사람을 생각해봅니다.
- 우리 동네 금연클리닉 찾아보기
- 친구나 가족에게 도움 청하기
담배 대신 손에 쥘 수 있는 대체품을 찾아봅니다.
- 휴대폰으로 미니 게임하기
- 지압봉 쥐기
술 마시는 자리를 피합니다.
- 술자리 대신 가족과 친구들과 외식하기
- 영화 한 편 보기
가족과 친구, 직장 동료에게 금연 계획을 알립니다.
- 금연을 시작하는데 있어서 가장 먼저 해야 할 일은 주위 사람, 특히 금연 도우미와 가족에게 오늘이 금연시작일임을 알리는 것입니다. 도우미 명단을 작성하시고 확인버튼을 누르면 도우미에게 금연협조 메일이 발송됩니다.
도우미(금연지지자) 정하기
- 금연을 시작하기 전에 먼저 northpard님의 금연의 도우미가 되어주실 분의 동의를 구하셔야 합니다. 도우미로 평소 회원님을 믿고 도와주시는 분이 적합합니다. 도우미에게도 금연 서약서가 보내지므로 신중히 결정하십시오.
금연지지자 정하기
지지자 이름
노스파드

지지자 이메일주소
ktxpress@naver.com

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