남성7일 금연프로그램 8단계(7일) 한 개비 실수 시 대처법

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남성7일 금연프로그램 8단계(7일)
northpard님, 금연 시작하신지 2일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
금단현상으로 힘들게 고생했던 그 때를 다시 떠올리고, 곧바로 금연길라잡이에 접속합니다. -상산조운
금연도우미 지원 프로그램 6단계(21일)
northpard님, 흡연자를 이해하고, 격려로 이끄실 마음의 준비되셨나요? 따뜻한 마음을 가진 당신을 오늘도 응원합니다.

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
한 개비의 유혹 떨쳐내지 못하고 흡연을 계속할 때 장래에 생길 무서운 결과를 그려본다. 예를 들어, 폐암수술을 하는 장면이라든지, 자신의 조기 사망으로 인해 처자식이 묘지 앞에서 슬피 우는 장면과 같은 최악의 경우를 연상한다. -2015.6.9
한 개비 실수 시 대처법
실수하지 않으시면 좋겠지만 실수하시더라도 포기하지 않고 바로 다시 시작하신다면 금연 성공하실 수 있습니다.바로 그 대비책으로 한 개비 실수 시 대처법을 알려드립니다. 꼭 기억하시길 바랍니다.

1. 즉시 담배피우는 것을 멈추세요.
2. 담배를 던져버리거나 흡연하던 곳에서 벗어나세요.
3. 흡연했던 상황에 대해 자세히 파악해 보세요.
- 누구와 있었는지 무엇을 하고 있었는지 어떤 기분이었는지 자세히 파악합니다.
4. 한 개비 실수의 이유를 파악했다면 또 다시 그런 상황이 있을 경우 어떻게 대처할지 생각해보셔야 합니다.
5. 한 개비 실수가 금연실패는 아니라는 사실을 절대 잊지 말고 같은 흡연유혹 상황이 생겼을 경우에 대해 계획을 세웁니다.

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