남성7일 금연프로그램 8단계(7일) 재흡연 방지 행동 지침

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남성7일 금연프로그램 8단계(7일)
northpard님, 금연 시작하신지 2일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
금단현상으로 힘들게 고생했던 그 때를 다시 떠올리고, 곧바로 금연길라잡이에 접속합니다. -상산조운
재흡연 방지 행동 지침
일정기간 금연에 성공했다고 해도 늘 조심하는 마음이 필요합니다.
향후2~3년간은 항상 재흡연의 위험이 있다고 생각하시고 다음의 지침을 따르시길 바랍니다.

프로그램 중에 접했던 글을 되풀이 하여 읽어라.
금연에 관한 한 조심하는 것이 최선이다. 흡연유혹이 생기는 상황을 적극적으로 피하라.
당분간은 흡연하는 사람들을 피하라.
금연 프로그램 기간 동안 효과적이었던 방법들을 계속 사용하라.
규칙적으로 운동하라.
매달 스스로의 금연에 대해 상을 주라.
적극적으로 스트레스를 관리하라.
무료함, 외로움, 배고픔, 분노, 피곤함을 특히 경계하라.

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