남성7일 금연프로그램 5단계(4일) 음주와 흡연욕구

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남성7일 금연프로그램 5단계(4일)
northpard님, 금연 시작하신지 5일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
큰 숨을 내쉽니다. 휘유우우우~~ -민법107조
음주와 흡연욕구
술 마시면 담배를 더 피워…. 라고 말씀하신다면 주목하세요. 음주가 흡연을 부추긴다는 연구결과가 있습니다. 흡연자가 비흡연자보다 음주 횟수와 음주량이 많으며, 음주의 횟수와 양이 많을수록 흡연하는 경우가 많다는 사실!!

음주와 흡연이 이러한 상관성을 보이는 이유는 음주와 흡연 모두 스트레스, 긴장 등을 해소하기 위해 이용되고, 이 두 가지 행동 모두 생리학적으로 같은 중독기전을 따르기 때문이라고 합니다. 음주와 흡연이 뇌의 유사한 부분을 자극한다고 할까요?

음주와 흡연 모두 건강에 이로울 것 같진 않은데, 이 기회에 절주(금주)도 함께 도전해보시는 건 어떨까요?

국민암예방수칙에 따르면 현재 성인 남성의 경우 적정 음주량을 ‘하루2(표준)잔’ 이내의 음주로 권고하고 있으며 상대적으로 알코올 대사능력이 떨어지는 여성이나 노인의 경우 ‘하루1잔이내의 음주’를 적정음주로 권고하고 있습니다.

표준잔
'한잔' 이란 소위 말하는 '표준잔' (standard drink)을 의미하며 이는 순 알코올 함량으로는 국가별로 조금씩 차이가 있으나 대개 12g에 해당합니다. 이러한 기준은 대개 소주잔 한잔, 맥주잔 한잔, 와인잔 한잔의 양으로 보면 크게 틀리지 않습니다. 정확한 알코올 함량 (gram) 산출방법은 부피 (ml) × 도수 (부피%) × 알코올의 비중 (0.785)입니다.
표준잔 2잔의 의미
소주 약1/2병 (150cc), 맥주 약 두캔 (680cc), 막걸리 약 반통 (510cc), 포도주 약 1/3병 (255cc), 양주 (위스키) 약 1/5병 (76cc)

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