남성7일 금연프로그램 4단계(3일) 자기 효능감 평가

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남성7일 금연프로그램 4단계(3일)
northpard님, 금연 시작하신지 3일이 되어갑니다. 오늘도 금연성공 하세요!

금연길라잡이에서 들려주는 담배 한 개비의 유혹을 이기는 도움말 !
금연보조제도 좋지만 오로지 자신의 의지만으로 금연에 도전해 보세요. 처음 1개비를 참고, 그 다음 1개비를 참아서 한귀를 물리친다면 건강뿐만 아니라 성취감과 자신감도 보너스로 따라오게됩니다. 아자아자~ 파이팅!!! -멀더바래
자기 효능감 평가
일반적으로 금연 시작과 유지에 관련된 내적 요인 중 자아 효능감이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 재흡연 유혹을 최소화하고 금연 유지를 위해서는 내적인 금연 자신감의 강화와 더불어 세심한 생활관리가 필요합니다. 다음 설문을 통해 자신의 효능감 수준을 평가해 보시기 바랍니다.


어렵지만, 나는 항상 어려운 문제를 해결할 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
누군가가 나를 반대할 지라도, 나는 내가 원하는 것을 얻기 위한 수단과 방법을 찾을 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
목표를 정하고 목표를 성취하는 것이 나에게는 쉬운 일이다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
뜻밖의 사건들을 효율성 있게 다룰 수 있는 자심감이 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
나는 내가 가진 것들에 대해 감사하며, 예기치 않은 상황을 어떻게 조절해야 하는지 알고 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
나는 내 노력으로 대부분의 문제를 해결할 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
나는 내 자신의 능력을 믿기 때문에 어려움에 직면하더라도 놀라거나 당황하지 않는다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
나는 문제에 부딪혔을 때, 여러 가지 해결 방법을 찾을 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
내가 곤란한 일에 처했을 때, 나는 해결 점을 생각할 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
나는 내가 하고자 하는 일이 무엇이든지 간에 내 상황을 조정할 수 있다.
전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 조금 그렇다 매우 그렇다
* 출처 : 반두라의 자기 효능감(Bandura, Self-efficacy), 1997

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